依據歐盟施行的個人資料保護法，我們致力於保護您的個人資料並提供您對個人資料的掌握。
按一下「全部接受」，代表您允許我們置放 Cookie 來提升您在本網站上的使用體驗、協助我們分析網站效能和使用狀況，以及讓我們投放相關聯的行銷內容。您可以在下方管理 Cookie 設定。 按一下「確認」即代表您同意採用目前的設定。
2026-09-18
【升高中】
高中英文長期養成計畫｜單字、閱讀、聽力的每週節奏——三年後的學測從這週開始
高一新生・英文養成
高中英文長期養成計畫｜單字、閱讀、聽力的每週節奏——三年後的學測從這週開始
英文是高中最「誠實」的科目——它幾乎無法靠考前衝刺，卻對長期投入者給出最穩定的回報。而且值得提早留意：現行制度下，分科測驗沒有英文考科；如果未來校系在升學管道中使用英文成績，學測英文就是重要依據之一。換句話說，不像部分科目還能在分科測驗再次應試，英文更適合從高一開始穩定累積。這篇文章給你一套能撐三年的每週英文節奏。
📌 這是典陸建議的養成節奏
以下每週節奏表是典陸提出的三年養成計畫，不是大考中心或教育部的規定標準，可依個人程度與課業狀況彈性調整。
每週節奏表：一週 5 小時的複利配置
| 項目 | 頻率 | 內容 |
|---|---|---|
| 單字 | 每日 20 分鐘 | 新字 15 個＋複習舊字（以詞族為單位） |
| 課文精讀 | 每週 2 次 | 課文逐句讀懂，整理句型與搭配詞 |
| 課外閱讀 | 每週 2 篇 | 300 字以上文章，練「抓主旨＋推測字義」 |
| 聽力 | 每週 3 次 × 15 分鐘 | 先盲聽抓大意，再對照逐字稿精聽 |
| 寫作 | 每週 1 段 | 100–150 字段落寫作，練主題句＋支持句 |
看起來項目多，其實每天平均 40–50 分鐘。關鍵不是單日的量，是週週不斷。
三個科目特性，決定你的策略
- 單字是「複習系統」問題，不是記憶力問題。新字可以安排在隔天、數天後與一週後再次複習，利用間隔複習增加重複接觸的機會。用 App 或自製單字卡都可以，重點不是一次背很多，而是建立固定的回收機制。
- 閱讀速度與理解力要一起練。學測英文重視閱讀理解與閱讀素養，題材來源也相當多元。平時閱讀可以適度計時——例如從「一篇約 10 分鐘」開始，在讀懂文章的前提下，再依文章長度與難度逐步縮短作答時間。
- 聽力要提早佈局。大考中心高中英語聽力測驗每學年度舉辦兩次，部分大學校系會將英聽成績列為招生檢定標準，實際使用方式仍須依當年度招生簡章及各校系規定確認。聽力需要持續接觸與練習，高一開始固定安排每週聽力時間，比考前才集中練習更有利於長期累積。
段考與長期養成的關係
段考前，把課文精讀的權重調高（段考考課內為主）；段考後回到均衡配置。長期養成不是不顧段考，而是讓段考成為節奏的一部分，而不是全部。
💡 典陸教師小提醒
英文能力的累積通常不會立刻反映在分數上。你可能練了一段時間，才慢慢發現單字更熟、文章讀得更快、句子更容易聽懂。不要因為短期看不到明顯變化，就中斷原本的學習節奏。
英文不是四週的衝刺，
而是三年的複利。
